TESTE DEIN WISSEN
Dein Mahlzeiten-Baukasten
Stelle deine Mahlzeit zusammen und finde heraus, wie gut du ihre Nährwerte einschätzen kannst.
- Lebensmittel auswählen: Suche deine Zutaten aus, gib die Menge ein und füge sie deinem Teller hinzu.
- Nährwerte schätzen: Wenn dein Teller fertig ist, klicke auf „Jetzt Nährwerte schätzen“ und gib deine Vermutung zu Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett ein.
- Ergebnis ansehen: Vergleiche deine Schätzung mit den berechneten Werten.
Du möchtest einen ganzen Tag prüfen? Schalte auf „Tagesberechnung“, füge deine Mahlzeiten nacheinander hinzu und schätze am Ende den gesamten Tag.
Du bewertest eine einzelne Mahlzeit. Aktiviere die Tagesberechnung für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks.
1. Lebensmittel auswählen
Portion direkt beim Lebensmittel einstellen und auf „Hinzufügen“ tippen.
2. Deine Mahlzeit
Stelle deine Mahlzeit zusammen und speichere sie. Snacks und Getränke kannst du auch mehrfach hinzufügen.
Deine Schätzung · einzelne Mahlzeit
Die tatsächlichen Werte zeigen wir erst nach deiner Schätzung.
Nährwerte sind gerundete Orientierungswerte je 100 g bzw. 100 ml. Hersteller, Sorte und Zubereitung können abweichen. Haushaltsmaße sind Näherungswerte. Für genaue Angaben die Produktverpackung verwenden.
Deine gespeicherten Mahlzeiten
Stelle deinen Tag zusammen. Die Nährwerte werden erst nach deiner Schätzung angezeigt. Dein Tagesverlauf wird lokal in diesem Browser gespeichert. Auf anderen Geräten ist er nicht verfügbar.
Schätze deinen gesamten Tag
Schätze die Summe aller gespeicherten Mahlzeiten, bevor du die Tagesauswertung öffnest.
Checke, ob dieser Tag zu deinen Zielen passen würde (optional).
Trage die Vorgaben aus deinem Coaching ein. Eiweiß wird als Mindestziel behandelt, die übrigen Makros als Orientierungsbereich.
Der Tagesvergleich ist eine Orientierung, keine Bewertung der gesundheitlichen Qualität deiner Ernährung. Bei Eiweiß gilt das eingetragene Ziel als Mindestmenge.