Das erwartet dich im Coaching
Gerade in den ersten drei Monaten entstehen oft die größten Veränderungen. Deshalb zeige ich dir hier beispielhaft, wie ein typischer Ablauf in den ersten 3 Monaten aussehen kann.
Wichtig: Die einzelnen Inhalte und Schwerpunkte werden natürlich individuell angepasst. Denn jeder Mensch startet an einem anderen Punkt. Aus diesem Grund ist das kostenloses Beratungsgespräch so entscheident.
1. Dein erster Schritt
Mit dem Anfrageformular startest du deinen Weg. Du erzählst mir kurz, wo du gerade stehst, was du verändern möchtest und wobei du dir Unterstützung wünschst.
(Dauer zirka 2-3 Minuten)
2. Persönlicher Kontakt
Nachdem deine Anfrage bei mir eingegangen ist, melde ich mich persönlich bei dir. Du bekommst von mir einen Terminvorschlag für ein erstes Gespräch, je nach Wunsch telefonisch, per WhatsApp oder per E Mail.
(Dauer zirka 2-3 Minuten)
3. Kostenloses Beratungsgespräch
Im Beratungsgespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst, welche Ziele du hast und ob ich dir dabei wirklich helfen kann. Du bekommst einen tieferen Einblick in mein Coaching und wir entscheiden gemeinsam, ob wir diesen Weg zusammen gehen möchten.
Das Gespräch kann ganz flexibel stattfinden, per Zoom, WhatsApp Video, FaceTime oder persönlich bei mir vor Ort im Studio in Bad Wurzach Seibranz.
(Dauer zirka 30-45 Minuten)
4. Start ins Coaching
Wenn wir gemeinsam starten möchten, folgt die Vertragsunterzeichnung und du bekommst dein Willkommens-Handout.
Darin findest du bereits die ersten Coaching Aufgaben, die du ganz entspannt von zu Hause aus bearbeiten kannst. So können wir direkt strukturiert und sinnvoll in deine Veränderung starten.
(Dauer zirka 10-20 Minuten)
Persönliche Betreuung ab Tag 1
Ab dem offiziellen Start deines Coachings bin ich natürlich auch persönlich für dich erreichbar.
Wenn Fragen auftauchen, du Unterstützung brauchst oder einfach mal unsicher bist, musst du damit nicht alleine bleiben.
Am einfachsten erreichst du mich per WhatsApp, aber natürlich auch telefonisch oder per Videotelefonie.
5. Vorbereitung deines Coachings
Im Hintergrund stelle ich jetzt dein persönliches Starterpaket zusammen. Beim Online Coaching wird dir alles bequem per Post zugesendet. Falls wir vor Ort starten, bereite ich alles für unser erstes Coaching Gespräch vor.
6. Dein erstes Coaching Gespräch
Jetzt legen wir gemeinsam deinen Startpunkt fest.
Wir machen eine Körperanalyse, richten gemeinsam die Coaching App ein und gehen dein Starterpaket Schritt für Schritt durch.
Natürlich warten dort auch ein paar Überraschungen auf dich, die ich hier noch nicht verraten möchte.
Außerdem bekommst du deine ersten Aufgaben für die erste Coaching Woche, damit du direkt ins Umsetzen kommst.
Das Ganze ist natürlich online oder vor Ort möglich, ganz so, wie es für dich am besten passt. Ob Zoom, FaceTime, WhatsApp Video oder persönlich, ich richte das Coaching so aus, dass es für dich möglichst entspannt und alltagstauglich wird.
(Dauer zirka 90-120 Minuten)
Coaching App & tägliche Unterstützung
Parallel läuft natürlich sehr vieles im Hintergrund weiter.
Wir stehen regelmäßig über WhatsApp und die Coaching App im Austausch. Du bekommst Feedback, Erinnerungen, Videos zum Anschauen und kannst dein Wissen Schritt für Schritt vertiefen.
Außerdem kannst du dort Kalorien tracken, Trainingspläne abrufen, Fortschritte dokumentieren und auf hunderte Rezepte zugreifen.
Die App wird individuell auf dich eingestellt und ist eines der stärksten Coaching Tools, die es aktuell auf dem Markt gibt. Für mein Coaching ist mir das Beste gerade gut genug, weil ich einfach den Anspruch habe, dich bestmöglich zu unterstützen.
7. Auswertung & Strategieplanung
Nachdem du deine ersten Hausaufgaben erledigt hast, schickst du mir alles ganz bequem per WhatsApp als Fotos zurück.
Im Hintergrund werte ich deine Unterlagen dann genau aus und erstelle daraus deine individuelle Strategie für die nächsten Schritte.
Dafür brauchst du keinen zusätzlichen Termin, das übernehme ich komplett im Hintergrund für dich.
8. Dein Strategiegespräch
Jetzt besprechen wir gemeinsam deine individuelle Strategie.
Denn nur weil ich etwas sinnvoll finde, heißt das nicht automatisch, dass es perfekt zu deinem Alltag, deinen Vorlieben oder deiner Familie passt.
Deshalb feilen wir gemeinsam an den ersten Schritten, bis die Strategie wirklich zu dir passt und sich auch langfristig umsetzen lässt.
Der große Vorteil dabei:
Ich arbeite nicht nach einem starren Konzept oder irgendeinem festen System. Dein Coaching wird individuell für dich aufgebaut und kann jederzeit flexibel angepasst werden, wenn sich dein Alltag oder deine Situation verändert.
(Dauer zirka 90-120 Minuten)
Die Community & gemeinsame Aktivitäten
Im Strategiegespräch entscheidest du außerdem, ob du Teil unserer Community werden möchtest.
Dort erwarten dich wöchentliche Live Online Trainings, Outdoor Trainings hier vor Ort in der Umgebung, monatliche Calls zum Thema emotionales Essen sowie regelmäßige Webinare mit Experten aus verschiedenen Bereichen wie Osteopathie, Physiotherapie oder Mental Coaching.
Zusätzlich gibt es eine exklusive WhatsApp Gruppe zum Austausch von Rezepten, Motivation und Alltagstipps.
Und natürlich treffen wir uns auch regelmäßig persönlich bei Community Events wie Wandertage, gemeinsamen Aktivitäten oder Grillfesten.
10. Dein individuelles Personaltraining
Weil ich festgestellt habe, dass es oft nicht besonders zielführend ist, einfach nur einen Trainingsplan zu erstellen und zu überreichen, gehört bei mir auch ein gemeinsames Personaltraining mit dazu.
So kann ich dir die Übungen direkt zeigen, auf die richtige Ausführung achten und das Training gemeinsam mit dir anpassen.
Ganz egal, ob du zu Hause trainieren möchtest, im Fitnessstudio, unterwegs mit dem Kinderwagen oder Hund oder mit kurzen Homeworkouts im Alltag, dein Training wird individuell an dich, deinen Alltag und deinen Terminkalender angepasst.
Anschließend gehen wir den Plan gemeinsam durch, schauen auf die passende Intensität und natürlich auch darauf, dass dir das Training Spaß macht. Denn genau dann bleibt man langfristig dran.
Das Ganze ist online, vor Ort im Studio oder teilweise sogar bei dir zu Hause möglich.
(Dauer zirka 45-60 Minuten)
Unterstützung durch Tito Tiger
Zusätzlich bekommst du Zugriff auf Tito Tiger, unseren eigenen KI Helfer für den Familienalltag.
Tito unterstützt dich zum Beispiel bei Rezeptideen, Wochenplanungen, Einkaufslisten oder sogar dabei, vorhandene Lebensmittel aus deinem Kühlschrank sinnvoll zu kombinieren.
Das Ziel dahinter ist simpel:
Dir den Alltag leichter machen, Stress reduzieren und gesunde Entscheidungen einfacher umsetzbar machen.
Und ehrlich gesagt, die Community liebt unseren Tito Tiger.
Übrigens: Tito darfst du auch NACH dem Coaching ein Leben lang nutzen.
11. Monatliche Feedbackgespräche
Einmal pro Monat schauen wir gemeinsam auf deine Fortschritte.
Dabei besprechen wir, was bereits gut funktioniert, wo eventuell Schwierigkeiten entstehen und welche Anpassungen sinnvoll sein könnten.
Vor Ort im Studio können wir zusätzlich eine Körperanalyse durchführen. Bei Online Terminen machst du diese ganz bequem selbst zu Hause.
Natürlich nutzen wir die Gespräche auch dafür, deine Strategie weiter zu optimieren und bei Bedarf kleine Korrekturen vorzunehmen.
12. Deine nächsten Schritte nach dem Coaching
In einem letzten Gespräch schauen wir gemeinsam, wie dein Weg weitergehen darf.
Vielleicht möchtest du danach alleine weitermachen, weiterhin Teil der Community bleiben, die Coaching App weiter nutzen oder sogar Teil meines Teams werden.
Das entscheiden wir ganz individuell und passend zu deiner Situation.
Wenn du weitermachen möchtest, erstelle ich dir dafür natürlich ein persönliches Paket, das zu deinen nächsten Zielen und deinem Alltag passt.
Und das ist noch längst nicht alles
Natürlich steckt im Coaching noch deutlich mehr, als ich hier auflisten kann.
Viele Dinge möchte ich bewusst noch nicht komplett verraten, weil das Coaching nicht einfach nur ein „Abnehmprogramm“ sein soll, sondern ein echtes Erlebnis.
Weg von verkrampften Diäten, Druck und ständigem Scheitern.
Hin zu mehr Leichtigkeit, mehr Verständnis für den eigenen Körper und vor allem wieder mehr Freude am Leben.
Wichtig: Das ist ein grober Einblick in einen möglichen Coachingablauf. Der Ablauf ist bei jedem individuell. Nur durch das kostenlose Beratungsgespräch kann man deinen Weg herausfinden.
Erfolgsgeschichten
Name: Coach Oliver
Typ: AbnehmCoach
Erfahrungslevel: 10+ Jahre 1:1 AbnehmCoaching, 655+ Klienten. 20 Jahre eigene Diäterfahrung.
LebensRolle: Ehemann, Vater, ausgebildeter Ernährungsberater, Personaltrainer
Superkraft: Abnehmblockaden erkennen
Schwäche: Kinderriegel
Resistenz: Ausreden
Sein Vorherbild:
Seine eigene Geschichte ist der Beweis, dass es IMMER einen Weg gibt: 20 Jahre Diäten, die scheiterten. Hungern, Shakes, Pillen, JoJoeffekte und Frust kreierten nur eines, Rückfälle. Dann der Wandel durch echtes Wissen und vor allem durch Erfahrung in der Praxis. 30 kg Körperfett verloren, ohne kurzfristige Diät, sondern durch Lebensstilveränderung.
Seine Mission: Menschen im 1:1 Coaching so zu begleiten, dass sie endlich ihre persönliche Wohlfühlfigur erreichen, ohne im nächsten Trend oder Verzicht zu versinken. Er nutzt keine StandardPläne. Er nutzt Umsetzung, Betreuung und die Realität des Alltags. Sein Coaching ist alltagstauglich und nachhaltig. 655+ Menschen konnten mit ihm bereits ihren Weg finden und konsequent gehen.
Seine Superkraft: Abnehmblockaden erkennen: Oliver sieht die Punkte im Alltag, die das Abnehmen sabotieren. Er erkennt Muster, bevor sie dir bewusst werden und verändert dein Umfeld und Verhalten so, dass Abnehmen automatisch leichter wird.
Deine Coachingvorteile: Persönliche 1:1 Begleitung statt Massenplan. Keine Verbote, sondern individuelle Lösungen. Erkennen und Ausschalten deiner AbnehmBlockaden im Alltag
Status: Beste Karte im Deck. Coach Oliver ist die stärkste Karte, die man ziehen kann. Er vereint 20 Jahre eigene Erfahrung, 10+ Jahre CoachingPraxis und 655+ echte Erfolgswege. Wer diese Karte zieht, zieht nicht nur Wissen, sondern den echten Wandel.
Sein Lieblingszitat:
„Beim Abnehmen darf es nicht um abnehmen gehen. Wenn der Alltag mit der richtigen Strategie abnehmfreundlich gestaltet ist, wird abnehmen zur einfachen Nebensache!“
Name: Coach Anna
Typ: Abnehmcoach, Fokus Frauen & MamaAlltag
Erfahrungslevel: 10+ Jahre GesundheitsPraxis,
LebensRolle: Ehefrau, 2fache Mama, Ernährungsberaterin, Personaltrainerin, Masseurin, medizinische Bademeisterin
Superkraft: Ansprechpartnerin für sensible, emotionale und intime Frauenfragen im Coaching
Schwäche: Nutella
Resistenz: Abnehmprodukte
Status: Bonuskarte für Frauen im Deck
Ihr Vorherbild:
Ihre Geschichte: Anna, 37, 2fache Mama und CoCoach an Olivers Seite bei KörperkultGesundLeben. Sie kennt den unsichtbaren Teil der Abnehmreise vieler Frauen: das Unausgesprochene. Körperscham, Gedanken über das eigene Spiegelbild, heimliche Snackmomente aus Stress statt Hunger, hormonelle Achterbahn, und die großen „Warum schaffe ich das nicht?“ Fragen, die man niemandem stellt. Ihr Schlüsselerlebnis: Anna kam nicht ins Coaching, weil sie nicht wusste, was Ernährung und Training bedeuten. Sie kam, weil sie, wie so viele Frauen, irgendwann den Zugang zu sich verlor. Überforderung, Alltagstrubel, emotionale Essmuster, und nächtliche Süßigkeitenfluchten ließen alles schwer erscheinen. Bis sie verstand: Blockaden erkennt man nicht durch Pläne, sondern durch Gespräche, die ehrlich sind. 10 kg Körperfett weniger später, ohne Verbote, ohne starre Regeln, dafür mit neuer Klarheit, mehr Selbstmut, und echter Leichtigkeit.
Coachingvorteile:
1:1 Betreuung für Frauen von einer Frau. Coach Anna ist die Ansprechpartnerin, wenn Fragen zu sensibel wirken, um sie direkt an Oliver zu richten. Nicht, weil er nicht versteht, sondern weil manche Themen Mut brauchen, um bei einem Mann ausgesprochen zu werden. Anna bietet diesen Raum: intelligent, klar, weiblich direkt, ohne Urteil, ohne Schönfärben.
Ihr Lieblingszitat:
„Wenn manche Fragen zu schwer sind, um sie zuerst Oliver zu stellen, dann frag mich. Veränderung verträgt keine Scham. Veränderung verträgt Ehrlichkeit.“