Es ist eigentlich ganz einfach: Drei Punkte haben mir geholfen, mein Wohlfühlgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten – und zwar ohne das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen. Jeder kann das schaffen, wenn er diese drei Grundsätze versteht und umsetzt. Hier ist, was wirklich zählt:
Selbstbetrug – jeder kennt es, keiner mag es. Doch was viele nicht wissen: Wir sind wahre Meister darin, uns selbst etwas vorzumachen, besonders wenn es um das Thema Abnehmen und Gesundheit geht. Warum ist das so? Und vor allem: Warum hindert uns genau das daran, unser lang ersehntes Wunschgewicht zu erreichen?
Wenn du versuchst, dein Übergewicht alleine zu bekämpfen, hast du sicherlich schon festgestellt: Es gibt unzählige Tipps, Tricks und Anleitungen im Internet, in Büchern und den Medien. Eigentlich findest du alle Informationen, die du brauchst, um abzunehmen. Aber trotzdem – die Erfolge bleiben oft aus. Woran liegt das?
Bauchfett ist nicht nur ein kosmetisches Problem, sondern kann auch schwerwiegende Auswirkungen auf deine Gesundheit haben. Besonders das sogenannte viszerale Fett, das sich tief im Bauchraum ansammelt, gilt als hochgradig gefährlich. Doch keine Sorge, mit der richtigen Strategie lässt sich auch das hartnäckigste Fett am Bauch reduzieren...
Wenn du heute durch Zeitschriften blätterst, auf Social Media unterwegs bist oder im Fernsehen Werbung siehst, ist die Abnehm-Industrie allgegenwärtig. Die Botschaften sind immer gleich: „Schnell und einfach abnehmen“ ...
In meiner Jugend habe ich meinen Körper jahrelang mit Füßen getreten. Diäten, schlechte Ernährung, mangelnde Bewegung und sogar Drogen – all das hat meinen Körper gequält und stark vernachlässigt. Doch irgendwann machte es Klick...
In einer hektischen Welt, in der der Alltag oft von Stress und Zeitmangel geprägt ist, treffen wir häufig unüberlegte Ernährungsentscheidungen...
Der Begriff „Skinnyfat“ beschreibt einen Körper, der zwar auf den ersten Blick schlank wirkt, aber dennoch einen relativ hohen Anteil an Körperfett bei gleichzeitig geringer Muskelmasse aufweist. Menschen, die Skinnyfat sind, haben häufig wenig sichtbare Muskulatur, insbesondere im Rumpfbereich, und können dennoch einen erhöhten Fettanteil an Bauch, Hüften und Oberschenkeln haben. Dieser Körperzustand kann frustrierend sein, da er nicht nur die gewünschten ästhetischen Ziele untergräbt, sondern auch gesundheitliche Risiken birgt.
Auf meiner Abnehmreise stieß ich auf viele Herausforderungen. Von Diäten über Fitnesspläne bis hin zu mentalen Hürden war der Weg nicht immer einfach. Doch eine Sache half mir enorm, motiviert zu bleiben und meine Ziele zu erreichen: Musik.
Viele Jahre lang habe ich alles ausprobiert, was die Abnehmindustrie zu bieten hat: teure Pillen, Shakes, spezielle Ernährungspläne und unzählige andere Methoden. Ich dachte, ich wüsste viel über Ernährung und Abnehmen, doch am Ende musste ich mir eingestehen, dass ich in Wirklichkeit nur ein gefährliches Halbwissen besaß.