„Ich wollte nur mal schauen, wie weit ich komme“
Mein Megamarsch – und was du daraus für dein Leben und deine Abnehmreise lernen kannst Es war ein ganz normaler Tag, als mich Rebecca – eine Teilnehmerin meines Coachings –…
Der „Bart Simpson-Effekt“: Warum wir trotz Rückschlägen nicht aufhören Diäten zu machen
(Lesedauer 2 Minuten) 15 Jahre lang habe ich versucht, mit Diäten abzunehmen. Immer wieder das Gleiche: neue Hoffnung, neue Pläne – und dann doch wieder der Rückschlag. Rückblickend muss ich…
Selbstliebe & Körperakzeptanz: Warum du aufhören solltest, deinen Körper zu hassen
Hast du dich jemals dabei ertappt, wie du vor dem Spiegel stehst und nur das siehst, was du an deinem Körper nicht magst? Diese kleinen „Unperfektheiten“, die dich stören, oft von den Medien gefüttert, haben einen großen Einfluss auf unser Selbstbild. Doch was, wenn wir lernen könnten, unseren Körper zu lieben, genau so, wie er ist?
Bewusst durch die Weihnachtszeit – Ohne Festtags-Funde ins neue Jahr starten
Die Weihnachtszeit naht – und mit ihr der verlockende Duft von Lebkuchenplätzchen, Stollen, Glühwein und Bratwürstchen auf den Weihnachtsmärkten. Inmitten von Nikolausfeiern, gemütlichen Familienessen und festlichen Anlässen scheint es oft so, als ob die Waage in dieser Zeit eine Auszeit nimmt und uns die berühmten "Weihnachtsfunde" beschert.
Vom Symbol des Wohlstands zur Last der Kosten: Wie finanzielle Freiheit und ein gesunder Lebensstil für alle möglich werden können
(Lesedauer 4 Minuten) Ein Blick in die Vergangenheit Vor gar nicht allzu langer Zeit war Übergewicht ein Zeichen für Wohlstand. Wer es sich leisten konnte, reichlich zu essen und körperliche…
Keine Motivation? Die Sache mit der Kapazität und wie du sie richtig nutzt
Kennst du das Gefühl, dass du einfach keine Motivation mehr hast? Du startest deinen Tag mit guten Vorsätzen, aber irgendwie reicht die Energie nie für alles, was du dir vorgenommen hast.
Survivorship Bias: Was uns die Geschichte der Flugzeuge über nachhaltiges Abnehmen lehrt
(Lesedauer 3 Minuten) Im Zweiten Weltkrieg gab es ein Problem: Die Alliierten wollten die Überlebensrate ihrer Flugzeuge erhöhen. Nach Einsätzen in umkämpften Gebieten kehrten die Maschinen oft mit deutlichen Einschusslöchern…
Irgendwann mach ich auch mal was für mich – Die Kunst „Aufschieberei“ überwinden
Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag so vollgestopft ist, dass du kaum noch Luft bekommst? Es scheint, als würde an jedem deiner „Rockzipfel“ jemand ziehen – sei es dein Kind, dein Partner, der Chef, Freunde, Verwandte oder die zahllosen Verpflichtungen im Verein oder anderswo. In all dem Trubel bleibt eins oft auf der Strecke: du selbst.
Ständige Erreichbarkeit – Fluch und Segen des modernen Lebensstils
In der heutigen Welt sind wir durch Smartphones und E-Mails rund um die Uhr erreichbar. Dieser Fortschritt bringt zweifellos Vorteile: schnelle Kommunikation, ständiger Informationsfluss, und das Gefühl, immer auf dem Laufenden zu sein. Doch mit dieser ständigen Vernetzung kommt auch eine unsichtbare Belastung – eine, die unsere körperliche und mentale Gesundheit beeinträchtigen kann.
„Trigger Foods – Was sie sind und wie du gesunde Alternativen findest
Trigger Foods – das sind die Lebensmittel, bei denen wir einfach nicht widerstehen können. Ein Bissen von der Schokolade, und bevor man sich versieht, ist die ganze Tafel weg. Warum ist das so? Und vor allem: Wie können wir dem entgegenwirken? In diesem Beitrag erfährst du, was Trigger Foods sind, wie sie wirken und was du tun kannst, um deine Ernährung besser in den Griff zu bekommen.