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Ein Blick in die Vergangenheit

Vor gar nicht allzu langer Zeit war Übergewicht ein Zeichen für Wohlstand. Wer es sich leisten konnte, reichlich zu essen und körperliche Arbeit zu vermeiden, galt als wohlhabend. In früheren Jahrhunderten waren üppige Körperformen in vielen Kulturen angesehen, denn sie zeigten: Diese Person hat genug Ressourcen, um sich mehr als das Nötige zu leisten.

Heute hat sich das Bild dramatisch gewandelt. Ein schlanker, fitter Körper steht häufig für Status und Wohlstand. Ein gesundes Leben – mit guter Ernährung und Fitness – scheint für viele unerschwinglich und wird oft als Luxus betrachtet. Doch dieses Bild ist trügerisch. Ein gesunder Lebensstil sollte nicht vom Einkommen abhängen, und genau hier möchte ich mit meiner Arbeit ansetzen.

Ich habe gelernt: Man braucht kein Vermögen, um sich gut zu ernähren und gesund zu leben. Was man wirklich braucht, ist der Wille, bewusste Entscheidungen zu treffen und sich Wissen anzueignen. Und dazu gehört oft auch ein ehrlicher Blick auf die eigenen Finanzen.

Meine persönliche Geschichte: Vom finanziellen Engpass zum gesunden Lifestyle

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie belastend finanzielle Schwierigkeiten sein können. Damals war am Ende des Geldes oft noch viel zu viel Monat übrig. Ich lebte von Tiefkühlpizza, die mir ein Freund bei Dr. Oetker günstig organisierte, und konnte mir manchmal kaum mehr als Dosen-Ravioli leisten. Der Stress, Rechnungen nicht zahlen zu können und die Existenz bedroht zu sehen, führte dazu, dass ich mich in einem Kreislauf aus finanziellen Sorgen und ungesundem Lebensstil verlor. Es fühlte sich ausweglos an.

Die Wende kam erst, als ich begann, wie beim Abnehmen ein Ernährungstagebuch, in diesem Fall ein Haushaltstagebuch zu führen und meine Ausgaben genauer zu betrachten. Genauso, wie man beim Abnehmen Kalorien zählen kann, stellte ich fest, dass ich auch bei meinen Finanzen genauer hinsehen musste. Ich musste analysieren, wohin mein Geld floss, welche Ausgaben vermeidbar waren und wo ich Einsparungen erzielen konnte. So fing ich an, ein Haushaltsbuch zu führen – und das war der erste Schritt zu einer langfristig gesünderen und finanziell stabileren Lebensweise.

Der Weg zu finanzieller und körperlicher Gesundheit: Eine Anleitung

Hier sind die wichtigsten Schritte, wie auch du mehr finanzielle Kontrolle und einen gesünderen Lebensstil erreichen kannst – und das ohne großen Kostenaufwand:

1. Einnahmen und Ausgaben protokollieren

Führe ein Haushaltsbuch – entweder digital über eine App oder klassisch per Excel-Tabelle. Schreibe jede Einnahme und Ausgabe auf, ganz egal, wie klein sie ist. Genauso wie man Kalorien zählt, hilft dieses Bewusstsein, finanzielle „Kalorienbomben“ zu identifizieren und zu vermeiden.

2. Einsparpotenziale erkennen

Durch den Überblick über alle Ausgaben wirst du schnell Bereiche erkennen, in denen du sparen kannst. Abos, die selten genutzt werden, oder kleine Beträge, die sich summieren, fallen sofort auf. Nutze das gesparte Geld für Dinge, die deine Gesundheit fördern – wie frische Lebensmittel oder Fitnessangebote.

3. Budget für Gesundheit und Wohlbefinden schaffen

Lege monatlich einen Betrag beiseite, der gezielt für deine Gesundheit und deinen Körper reserviert ist. Es muss kein großes Budget sein – bereits kleine Beträge können große Veränderungen bewirken, z.B. für frisches Gemüse, hochwertige Lebensmittel oder sportliche Aktivitäten.

4. Kostenlose oder günstige Tools nutzen

Nutze kostenlose Haushaltsbuch-Apps, die dir helfen, den Überblick zu behalten. Hier sind drei gute Apps, die kostenlos sind und sowohl für iOS als auch Android zur Verfügung stehen:

• Money Manager – Ideal für Einsteiger, einfache Bedienung und detaillierte Berichte.

• Spendee – Besonders für Paare und Familien gut geeignet, da gemeinsame Budgets erstellt werden können.

• Monefy – Sehr einfache und schnelle Bedienung für den schnellen Überblick.

Falls dir digitale Tools nicht liegen, kannst du auf eine einfache Excel-Tabelle zurückgreifen. Eine Vorlage dafür biete ich meinen Kunden kostenfrei an.

5. Den Prozess reflektieren

Genauso wie bei der Ernährung ist auch bei den Finanzen die Regelmäßigkeit entscheidend. Reflektiere nach jedem Monat: Was lief gut? Wo gab es unerwartete Ausgaben? Welche Einsparungen konntest du erzielen? Mit der Zeit wirst du erkennen, dass sich durch kleine, kontinuierliche Anpassungen deine finanzielle Lage stabilisiert – und dir langfristig mehr Freiheit für ein gesundes Leben schenkt.

Fazit

Ein gesunder Lebensstil sollte kein Luxus sein, den sich nur wenige leisten können. Mit einem klaren Blick auf die eigenen Finanzen, bewussten Entscheidungen und der richtigen Strategie ist es möglich, sowohl finanziell als auch körperlich gesünder zu leben – unabhängig vom Einkommen. Der Schlüssel liegt darin, sich selbst gut zu organisieren und jeden Schritt gezielt zu planen. So wie beim Abnehmen der Kalorienüberblick entscheidend ist, hilft ein Haushaltsbuch, finanzielle Ausgaben in den Griff zu bekommen und so den Weg für ein bewussteres Leben zu ebnen.

(Text und Bild mit Ki-Unerstützung erstellt)