Keine Motivation? Die Sache mit der Kapazität und wie du sie richtig nutzt

(Lesedauer 3 Minuten)

Hast du schon einmal das Gefühl gehabt, dass du einfach keine Energie mehr hast, obwohl der Tag noch lange nicht vorbei ist? Du startest mit den besten Absichten, aber je weiter der Tag fortschreitet, desto mehr sinkt deine Motivation. Stell dir vor, du hast jeden Tag 10 Steine an Motivation zur Verfügung. Jeder Stein symbolisiert eine bestimmte Menge an Energie, die du für deine täglichen Aufgaben einsetzen kannst.

Schon ein Stein geht morgens dafür drauf, die Kinder fertigzumachen und sie in den Kindergarten zu bringen. Der Haushalt – drei Steine. Kochen – zwei Steine. Hausaufgaben – zwei weitere Steine. Und dann kommt der Punkt, an dem du etwas für dich selbst tun willst: Vielleicht abnehmen, gesünder essen oder mehr Sport treiben. Allein dafür benötigst du fünf Steine. Was bleibt dann noch übrig? Gar nichts.

Deine Kapazität ist komplett ausgeschöpft, du fühlst dich ausgelaugt und frustriert. Warum? Weil du merkst, dass du deine Ziele einfach nicht umsetzen kannst, wie du es dir wünschst.

Unrealistische Ziele und falsche Methoden

Oft liegt das Problem darin, dass wir uns unrealistische Ziele setzen oder auf Methoden zurückgreifen, die nicht zu unserem Alltag passen. Du hast eine begrenzte Menge an Energie. Wenn du versuchst, alles unter einen Hut zu bekommen – Familie, Haushalt, Arbeit und dann auch noch Zeit für Sport und gesunde Ernährung – wirst du schnell an deine Grenzen stoßen.

Die Folge: Du bist frustriert, überfordert und hast das Gefühl, du kommst keinen Schritt voran.

Kleine Schritte statt großer Sprünge

Es ist völlig normal, dass die Motivation nicht jeden Tag gleich stark ist. Doch anstatt dich selbst zu überfordern, hilft es, kleine, machbare Schritte zu setzen. Du musst nicht von heute auf morgen deine komplette Ernährung umstellen oder eine Stunde täglich Sport treiben. Beginne mit kleinen, erreichbaren Zielen, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen.

Vielleicht startest du damit, morgens 10 Minuten spazieren zu gehen oder eine Mahlzeit durch eine gesündere Option zu ersetzen. Solche kleinen Schritte sind weniger überwältigend und einfacher durchzuhalten.

Setze Prioritäten

Deine Energie und Zeit sind wertvoll. Anstatt zu versuchen, alles auf einmal zu schaffen, lerne, Prioritäten zu setzen. Was ist wirklich wichtig? Wo kannst du Abstriche machen? Wenn du ständig nur gibst, ohne etwas für dich selbst zu tun, wirst du irgendwann ausbrennen.

Ein Coaching, das sich deinem Alltag anpasst kann die Lösung sein!

Wenn du das Gefühl hast, dass du trotz kleiner Schritte immer noch auf der Stelle trittst, kann mein individuelles Coaching der Schlüssel sein. Ich als Coach helfe dir, Ziele zu setzen, die wirklich zu dir passen – ohne unrealistische Erwartungen oder Methoden, die nicht in deinen Alltag passen.

Mit einem maßgeschneiderten Plan, der genau auf deine Lebenssituation abgestimmt ist, kannst du nicht nur deine Motivation steigern, sondern auch nachhaltige Erfolge erzielen. Anstatt 5 Steine für überfordernde Diäten oder komplizierte Trainingspläne zu verschwenden, kannst du mit mir als dein Coach gezielte Strategien entwickeln, die dir wirklich weiterhelfen – ohne Frust und Überforderung.

Fazit: Deine Motivation richtig einsetzen

Motivation ist wie ein begrenzter Vorrat, den du klug einsetzen musst. Anstatt dich zu überlasten und deine Energie für Dinge aufzubrauchen, die nicht funktionieren, setze auf realistische Ziele und Methoden, die zu dir passen. Mein individuelles Coaching kann dir helfen, diesen Weg zu gehen – mit Leichtigkeit, Motivation und einem Plan, der für dich funktioniert.