und warum Abnehmen nichts mit Disziplin zu tun hat
(Lesedauer 3 Minuten)
Du weißt eigentlich, was gesund wäre.
Mehr Bewegung. Besser essen. Weniger Stress.
Und trotzdem klappt es nicht.
Nicht, weil du faul bist.
Nicht, weil dir Wissen fehlt.
Sondern weil dein Alltag oft stärker ist als jeder gute Vorsatz.
Zwischen Familie, Job, Haushalt und Verantwortung für andere bleibt meist wenig Raum für dich selbst. Und genau dieser Alltag formt deinen Körper. Tag für Tag.
Nicht deine Motivation.
Nicht deine Willenskraft.
Sondern dein echtes Leben.
Ein Satz aus meiner Ausbildung, der alles verändert hat
Während meiner Fitnesstrainer Ausbildung in Stuttgart sagte unser Ausbilder einen Satz, der mich bis heute begleitet:
Form follows function.
Die Form folgt der Funktion.
Er erklärte uns, dass im Training niemals zuerst die Optik steht, sondern immer das, was der Körper täglich leisten muss. Belastung, Bewegung, Erholung.
Und plötzlich wurde mir klar:
Das gilt nicht nur fürs Training, sondern fürs ganze Leben.
Dein Körper sieht so aus, wie er aussieht, weil er sich an deinen Alltag angepasst hat.
Dein Körper macht nichts falsch
Deine Figur ist kein persönliches Versagen.
Sie ist ein Spiegel deines Lebensstils.
Wenig Zeit.
Viel Stress.
Unregelmäßige Mahlzeiten.
Bewegung nur, wenn noch Energie übrig ist.
Dein Körper reagiert darauf logisch. Er speichert, schützt und passt sich an. Nicht gegen dich, sondern für dich.
Warum der Jo Jo Effekt kein Zufall ist
Ein wichtiger Begriff aus der Physiologie ist die Homöostase.
Das bedeutet, dass dein Körper immer versucht, ein inneres Gleichgewicht zu halten. Blutzucker, Energieverbrauch, Hormone und auch dein Gewicht werden reguliert.
Wenn du plötzlich extrem weniger isst, geht dein Körper in den Sparmodus.
Wenn du schnell Gewicht verlierst, versucht er es zurückzuholen.
Wenn du dauerhaft unter Druck stehst, schaltet er auf Schutz.
Genau hier entsteht der Jo Jo Effekt.
Nicht, weil du etwas falsch machst.
Sondern weil dein Alltag gleich geblieben ist.
Warum Diäten in deinem Leben kaum funktionieren können
Viele Diäten verlangen ein Leben, das du gar nicht führen kannst.
Feste Zeiten.
Perfekte Planung.
Extra Mahlzeiten.
Zusätzlicher Stress.
Kurzfristig geht das vielleicht.
Langfristig kollidiert es mit deinem Alltag.
Und dein Körper entscheidet sich immer für das, was Sicherheit gibt. Für das, was er kennt.
Abnehmen wird leicht, wenn es nicht mehr im Mittelpunkt steht
Der Wendepunkt kommt dann, wenn Abnehmen nicht mehr dein Hauptprojekt ist.
Wenn du beginnst, deinen Alltag schrittweise zu verändern.
Mehr Bewegung dort, wo sie realistisch ist.
Essen, das satt macht und zu deinem Leben passt.
Struktur statt Kontrolle.
Dann verändert sich das innere Gleichgewicht.
Und dein Körper folgt.
Abnehmen wird zur Folge, nicht zur Aufgabe.
Es geht nicht nur um Gewicht, sondern um deine Gesundheit
Übergewicht ist selten nur ein optisches Thema.
Viele Frauen merken es zuerst an Müdigkeit, Schmerzen, schlechtem Schlaf oder Energielosigkeit. Später kommen Erkrankungen dazu, die als lebensstilbedingt gelten, wie zum Beispiel Diabetes Typ 2.
Diese Erkrankungen entstehen nicht, weil jemand versagt hat. Sie entstehen über Jahre durch einen Alltag, der dauerhaft überfordert.
Die gute Nachricht ist:
Du kannst dein Risiko deutlich reduzieren.
Nicht durch Perfektion.
Sondern durch einen Lebensstil, der zu dir passt.
Warum du das nicht alleine sehen kannst
Du lebst deinen Alltag jeden Tag.
Du funktionierst.
Du machst weiter.
Deshalb sind die eigenen Blockaden oft unsichtbar.
Zeitfallen.
Stressmuster.
Belohnungsessen.
Alte Gewohnheiten.
Genau hier scheitern viele, obwohl sie eigentlich bereit wären.
Genau dabei unterstütze ich dich
Ich habe mich darauf spezialisiert, gemeinsam mit meinen Klientinnen diese Abnehmblockaden im Alltag zu erkennen und aufzulösen.
Ohne starre Pläne.
Ohne Verbote.
Ohne zusätzlichen Druck.
Sondern so, dass dein Leben leichter wird und dein Körper endlich reagieren kann.
Nicht nur für dein Wunschgewicht.
Sondern für deine Gesundheit, deine Energie und dein Wohlbefinden.
Dein nächster Schritt
Wenn du spürst, dass du eigentlich bereit bist, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst, dann lass uns sprechen.
In einem kostenlosen und unverbindlichen Beratungsgespräch schauen wir gemeinsam auf deinen Alltag und finden heraus, welche Stellschrauben für dich entscheidend sind und ob ein Coaching für dich sinnvoll ist.
Fülle dafür einfach das Formular auf dieser Seite aus.
Wir melden uns zeitnah bei dir, um einen Termin für dein persönliches Beratungsgespräch zu vereinbaren.
Kostenfrei. Unverbindlich. Ehrlich.
Du musst nicht perfekt sein.
Dein Alltag muss nur endlich FÜR dich arbeiten.
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